Beratung, Erstgespräch, Trainingskonzept
Paulabewegt lässt Dich mit höchst effizienten Trainingsmethoden über den eigenen Schatten springen.
Deinen Beratungstermin vereinbarst du telefonisch. Du wirst von uns herzlich im Club empfangen und mit einer Erfrischung versorgt. Dein Beraterteam bespricht zu Beginn deine Beweggründe, deine Erwartungshaltung sowie eventuell vorliegende Beschwerden.
Nach einem 30minütigen Kennenlernen geht es in den Physiocheck. Es wird ein ausführlicher, eigens entwickelten Befund durchgeführt (anlehnend an den ICF–Befund), der es ermöglicht Ursachen von Beschwerden zu verstehen und sie in ihrer Gesamtheit und Komplexität positiv zu beeinflussen. Aus diesem und aus den Ergebnissen des Beratungsgesprächs wird anschließend mit Dir zusammen ein Konzept erstellt. Deine Ziele, Meilensteine und Präferenzen werden erfasst und letztlich festgelegt.
Die Beratung beschränkt sich nicht allein auf sportliche Aktivitäten. Wir beziehen Ernährungsfragen und die allgemeine tägliche Lebensführung mit ein. Auf deine aktuelle körperliche und finanzielle Situation abgestimmt, erstellen wir dann ein individuelles Trainingskonzept.
Vereinbare einen Beratungstermin
Wir planen 90 Minuten für deinen ersten Termin bei uns ein.
Anamnese
Sporttherapeutische Befundung durch die Geschäftsleitung Dr. Florian Creamer, Dipl. Sportwissenschaftler.
Physio Check
Testen der Funktion und Mobilität deiner physischen Konstitution, Trainierbarkeit und Belastbarkeit.
Trainingsplan
Gezielte, persönliche Planerstellung, Abstimmung mit der Physioleitung und nach deinen Wünschen.
Abrechnung
Spezielle günstige Trainingsmodelle, auch über medizinische Verordnungen -Privatrezept- möglich.
1. Termin
Check-up und Planung
In deinem ersten Trainingstermin wirst du von deinem künftigen Trainer empfangen und begleitet. Nach einer kleinen Erfrischung geht es sofort los. Wir starten mit dem Check deiner physischen Daten (Gewicht, Blutdruck, etc.). Es folgt ein Ausdauertest auf dem Rad und/oder dem FMS (functional movement Screen), je nachdem was mit dir vereinbart und in deinem Trainingskonzept festgeschrieben wurde. Nach den Tests und dem Festlegen deiner Herzfrequenz während des Trainings, zeigen wir dir deine Ergebnisse auf und steigen direkt in das erste Training ein. Die Testergebnisse sind weiterhin wichtig für die Trainingsplanung in den Folgestunden. Sie fließen in die Zielstellungen ein und werden regelmäßig wiederholt, um Erfolge zu sichern.
Dein Berater steht dir für die Anpassung deines Trainings und weiteren Absprachen jederzeit zur Verfügung. Das Team von Paulabewegt kann ebenso alle Fragen klären und das Trainingskonzept mit dir zusammen verändern und optimieren.
2. Termin
Dein erstes Personaltraining
Mit viel Motivation wird dich dein Trainer durch die Trainingseinheit begleiten und führen. Nach deinem Warm up werden gezielte Übungen mit/ohne Geräte, Movement preps und funktionellen Elementen durchgeführt. Wenn es nicht zu kalt ist, trainieren wir in unserem Fitness-Garten unter den Bäumen. Zum Ende des Trainings prüfen wir die Intensität des Trainings und vergewissern uns, dass es auch „hart“ genug war. Wir dehnen die trainierten Muskeln oder relaxen bei Atemübungen. Auch hier ergänzen wir dein Trainingskonzept und notieren Vorlieben und Dislikes.
3. Folgetermine
Dabei bleiben
Es wird wieder nach deinem Trainingskonzept und deiner Tagesform trainiert. Dein Trainer erkundigt sich, ob alles nach deinen Wünschen entsprechend auch umgesetzt wird. Dein Feedback ist das wichtigste. Wir klären ab, ob ein Trainingsplan für zu Hause geschrieben werden soll. Hast du den Wunsch nach einer Ernährungsberatung und weiteren Trainingshilfen planen wir das gemeinsam. Dein Trainingsprozess wird stets dokumentiert:
- Gewicht
- Schmerzen/ Beschwerden
- Referenzübungen
- Ausdauerleistung und Testergebnisse
- Trainingszustand, Zielerreichung und aktuelle Wünsche
